Une alimentation équilibré permet de perdre des kilos!

Bonjour à toutes et à tous!

Je vais souvent sur un forum qui parle de régime! Et alors je vous raconte pas ce que je peux voir comme bêtises d'écritent dessus!!!
Arrêtez les régimes protéine qui vous bouffe le foie, stop le régime soupe au choux qui vous donne des carences!!!
Stop à tous ces régimes qui vous donnent faim et avec lesquels vous perdez 3 kg en une semaine et vous reprenez 6 kilos derrière!!
Il n'y a pas de solution miracle, il faut manger équilibré, pratiquer au moins 30 minutes par jour une activité physique n'importe laquelle!

Moi j'ai essayé pas mal de régime et quand j'ai découvert l'alimentation équilibré ( Merci Cathy) et ben je n'en suis pas revenu!!!

Début de régime 21 juillet 2008 : 77.9kg
Fin de régime 9 Février 2009 : 64.7kg

Soit - 13.200kg sans compter que j'en perd encore un peu mais j'aime mon 65 kg.
Au total: - 8 cm de tour de taille

Alors voilà comment manger équilibré:

Matin

Un produit laitier:          un yaourt nature
Un féculent:                 2 biscottes ou 2 petites tranches de pain              
Une matière grasse       du beurre
Un produit sucré           confiture
Un fruit                       une pomme
De l'eau

Midi et dîner

Un légume                                 Une salade verte
Une viande ou poisson ou oeufs   Du poisson
Un féculent                                 Du riz
Une produit laitier                       Un yaourt nature ou fromage
Un fruit                                      Une banane
Une matière grasse                     Huile végétale ( vinaigrette )
De l'eau

Goûter

Un produit laitier   Un yaourt nature       
Un fruit                Du raisin
De l'eau


Vous pouvez au lieu de manger un yaourt nature + un fruit manger un yaourt au fruit.
Toujours cuisiner avec de la matière grasse végétale.

Attention le fromage c'est une fois par jour!

Vous pouvez manger le midi 2 tranches de pain mais attention le soir il faut choisir entre la tranche de pain et le plat de féculent, c'est à dire que si le soir vous voulez manger des pâtes, il ne faudra pas manger de pain car comme vous n'allez plus bouger après le dîner votre corps va stocker ce 2 ème féculent au lieu de l'éliminer.

Il ne faut jamais vous resservir et surtout manger lentement en mâchant bien vos aliments.

Ne pas oublier que le mais, les lentilles, les haricots secs, les petits pois sont des féculents!

Voilà maintenant vous pouvez toujours supprimer des choses comme la viande si vous êtes végétarien ou autre mais surtout faite vous plaisir au moins une fois par semaine! Si vous avez envie d'une gâteau, mangez le. Le mieux est de vous fixez un jour dans la semaine pour vous faire plaisir.

Moi avant ( désolé chéri mais si tu veux garder l'anonymat...)

Moi maintenant